Psicóloga da Hapvida alerta que cobranças excessivas, comparações e medo de decepcionar a família podem intensificar a ansiedade e comprometer a autoestima dos estudantes
A poucos dias do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026, marcado para 8 e 15 de novembro, milhares de estudantes enfrentam um desafio que vai além das questões da prova: lidar com a pressão emocional provocada pelas expectativas familiares. Perguntas aparentemente comuns, como “Você estudou o suficiente?” ou “E se você não passar?”, podem aumentar a insegurança, alimentar o medo do fracasso e transformar a reta final de preparação em um período de sofrimento psicológico.
O alerta é da psicóloga Irenilza Moura, da Hapvida, que destaca a importância do apoio familiar para preservar a saúde mental dos adolescentes. Segundo a especialista, a intenção dos pais pode ser positiva, mas a maneira como demonstram preocupação influencia diretamente a forma como os filhos enfrentam a proximidade do exame.
“Existem muitos pais que colocam suas próprias expectativas nos filhos acreditando que estão ajudando. Mas o jovem pode começar a se sentir cobrado, não se sentir amado ou só se sentir valorizado se passar na prova”, explica.
Para os estudantes de Fortaleza e de outras cidades cearenses, a proximidade das provas representa um momento de decisões importantes sobre o futuro acadêmico. Entretanto, a preparação exige mais do que conhecimento dos conteúdos escolares. O equilíbrio emocional também precisa fazer parte da rotina.
Quando a expectativa da família se transforma em ansiedade
A aprovação em uma universidade costuma representar uma conquista compartilhada entre estudantes e familiares. O problema surge quando esse objetivo passa a ser tratado como obrigação ou como condição para receber reconhecimento.
De acordo com Irenilza Moura, a pressão pode surgir de diferentes formas, incluindo comparações com colegas, expectativas dos responsáveis, exposição às conquistas de outras pessoas nas redes sociais e cobranças que o próprio estudante impõe a si mesmo.
A adolescência também é um período de desenvolvimento da identidade e da autoestima, o que pode ampliar a vulnerabilidade emocional diante de situações de avaliação e julgamento.
“Muitos acreditam que seu valor depende dessa prova. Existe a cobrança familiar, mas existe também a autocobrança de que, se não passar, os pais não vão valorizá-los e os amigos vão achar que são incapazes. Isso intensifica a ansiedade”, afirma a psicóloga.
Nesse cenário, o resultado de uma avaliação passa a ser confundido com a capacidade pessoal. O estudante deixa de enxergar o exame como uma etapa de sua trajetória e começa a interpretá-lo como uma medida de inteligência, competência e valor individual.
Comparações podem comprometer a autoestima
Entre os comportamentos que merecem atenção especial está a comparação entre filhos, irmãos, primos e colegas que apresentam bom desempenho escolar.
Comentários sobre quem estudou mais, conseguiu notas superiores ou já conquistou uma vaga universitária podem provocar sentimentos de inferioridade, especialmente quando feitos repetidamente.
“Não comparar o filho com irmãos, primos ou colegas que consideram mais inteligentes ou dedicados. Isso compromete severamente a autoestima. Outra preocupação é não condicionar afeto ou apoio caso ele não passe”, orienta Irenilza.
A especialista também recomenda evitar exigências de estudo permanente, sem intervalos para descanso, alimentação adequada ou lazer.
Outro cuidado fundamental envolve a maneira como os adultos reagem quando os adolescentes demonstram cansaço, insegurança ou medo. Minimizar essas emoções, classificando-as como drama ou falta de dedicação, pode dificultar o diálogo e fazer com que o jovem evite compartilhar suas dificuldades.
O acolhimento, por outro lado, permite que o estudante se sinta ouvido e compreenda que pode contar com a família independentemente do desempenho na avaliação.
Trocar cobrança por acolhimento pode fazer diferença
Na avaliação da psicóloga, uma mudança simples na comunicação familiar pode contribuir para reduzir a tensão emocional na reta final do Enem.
Em vez de insistir em perguntas relacionadas à quantidade de conteúdos estudados ou às possibilidades de reprovação, os responsáveis podem demonstrar interesse pelo estado emocional dos filhos.
Expressões como “Como você está se sentindo nessa reta final?”, “Do que você precisa neste momento?” e “Como posso ajudar?” permitem estabelecer uma conversa baseada na confiança e no cuidado.
“Se você, ao invés de trazer palavras que trazem pressão, traz palavras acolhedoras, isso vai trazer proteção para a saúde mental desse adolescente e gerar apego seguro”, explica Irenilza.
Na prática, o suporte também pode envolver atitudes cotidianas, como respeitar os horários de sono, colaborar com a organização da rotina, oferecer um ambiente tranquilo e reconhecer o esforço realizado durante os meses de preparação.
A família não precisa assumir o papel de fiscal do desempenho escolar. Sua contribuição pode ser mais importante quando demonstra disponibilidade para ouvir, compreender dificuldades e transmitir segurança.
Descanso e equilíbrio emocional também fazem parte da preparação
Com a proximidade das provas, é comum que estudantes sintam necessidade de revisar muitos conteúdos em pouco tempo. Entretanto, transformar os últimos dias em uma sequência ininterrupta de estudos pode aumentar o desgaste físico e psicológico.
Irenilza recomenda que os familiares respeitem os momentos de descanso e evitem cobranças excessivas, especialmente quando o adolescente demonstra sinais de esgotamento.
Uma rotina equilibrada, com pausas e oportunidades de lazer, ajuda a preservar o bem-estar durante esse período.
Também é importante que os responsáveis mantenham uma comunicação aberta, sem ameaças ou críticas relacionadas ao resultado esperado.
A preocupação merece atenção adicional quando o medo da prova passa a interferir intensamente no sono, na alimentação, nas relações pessoais ou nas atividades diárias. Nessas situações, buscar orientação psicológica pode ajudar o estudante e sua família a lidar com o sofrimento.
Mais do que eliminar completamente o nervosismo, o objetivo é impedir que a ansiedade se transforme em um obstáculo ao bem-estar do candidato.
Não passar no Enem não significa fracassar na vida
Um dos principais pontos defendidos pela psicóloga é a necessidade de separar o desempenho acadêmico da identidade pessoal.
Embora o Enem represente uma importante possibilidade de ingresso no ensino superior, o resultado não determina sozinho a trajetória de um estudante.
“O Enem é importante, mas não define quem o adolescente é. Nem determina sozinho o futuro. Uma aprovação pode abrir portas, mas uma reprovação não encerra possibilidades”, destaca.
Para Irenilza, experiências que não correspondem às expectativas também podem proporcionar aprendizado, amadurecimento e novas perspectivas.
A ausência de aprovação em uma determinada edição não elimina outras oportunidades acadêmicas ou profissionais. O estudante pode reorganizar seus objetivos, identificar dificuldades e construir novos caminhos.
Nesse processo, a postura familiar é decisiva para que eventuais frustrações não sejam transformadas em sentimentos permanentes de incapacidade.
Acolhimento deve continuar depois do resultado
O cuidado com a saúde mental não deve terminar quando o estudante entrega a prova ou recebe sua nota.
O período posterior ao Enem também pode despertar ansiedade, principalmente diante da divulgação dos resultados e das decisões relacionadas ao ingresso no ensino superior.
Por isso, a especialista recomenda que as famílias mantenham o apoio emocional tanto diante de uma aprovação quanto de um resultado abaixo do esperado.
“É importante que as famílias incentivem sem transformar o amor em cobrança. Nenhuma prova deve custar a saúde mental de alguém. Cuidar de si também faz parte da preparação para o futuro”, ressalta.
A psicóloga conclui que o objetivo deve ultrapassar a conquista de uma vaga universitária. O mais importante é que o estudante consiga enfrentar esse momento sem perder a autoestima, a confiança em suas capacidades e a perspectiva de futuro.
“O objetivo não é apenas passar na prova, mas atravessar esse desafio sem perder saúde mental, autoestima e a capacidade de acreditar no próprio futuro”, conclui Irenilza Moura.
A mensagem para pais e responsáveis é que incentivar não significa pressionar. Às vésperas de uma avaliação importante, demonstrar amor, reconhecer o esforço e garantir que os jovens não enfrentarão sozinhos suas dificuldades pode fazer mais diferença do que qualquer cobrança por desempenho.
Serviço | Enem 2026
Datas das provas: 8 e 15 de novembro de 2026, domingos.
Abertura dos portões: 12h.
Fechamento dos portões: 13h.
Início das provas: 13h30.
Horário: oficial de Brasília, o mesmo de Fortaleza.
Primeiro dia: Linguagens, Ciências Humanas e Redação.
Segundo dia: Matemática e Ciências da Natureza.
Orientação: conferir antecipadamente o local de aplicação no Cartão de Confirmação de Inscrição, organizar o deslocamento e priorizar descanso e equilíbrio emocional.
Orientação às famílias: evitar comparações, respeitar os limites dos adolescentes e oferecer acolhimento independentemente do resultado.
Redação Feed Fortaleza
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