Com o crescimento da prática esportiva no Brasil, modalidades de maior impacto, como corrida de rua, crossfit, funcional, futebol e beach tennis, têm atraído cada vez mais adeptos. No entanto, começar essas atividades sem a preparação adequada pode gerar lesões, muitas vezes graves, que afastam os praticantes dos treinos e impactam diretamente na qualidade de vida.
De acordo com o médico do esporte e especialista em lesões esportivas, Dr. Abaeté Neto, o primeiro passo para quem deseja iniciar qualquer esporte de alto impacto é passar por uma avaliação médica. “É fundamental entender as condições físicas de cada pessoa, identificar possíveis desequilíbrios musculares, limitações articulares e até riscos cardiológicos. Isso permite uma prática mais segura e eficaz”, explica.
Entre as lesões mais comuns estão tendinites, estiramentos, rompimentos de ligamentos, fraturas por estresse e dores na lombar e nos joelhos. E, segundo o especialista, muitos desses problemas poderiam ser evitados com medidas simples. “A preparação adequada envolve três pilares: fortalecimento muscular, mobilidade e progressão de carga. O erro mais comum é querer fazer muito em pouco tempo, sem respeitar os limites do próprio corpo”, alerta Dr. Abaeté.
Outro ponto de atenção está na escolha dos equipamentos corretos, como calçados apropriados para corrida, raquetes de boa qualidade no beach tennis, além de supervisão profissional durante os treinos. “O acompanhamento de um educador físico é indispensável para a prescrição de treinos seguros e individualizados”, ressalta.
O médico reforça ainda que, independentemente da modalidade, o processo de aquecimento antes dos treinos e de alongamento após a prática deve ser uma rotina obrigatória. “Esses cuidados ajudam na prevenção de lesões, na melhora da performance e na longevidade esportiva”, complementa.
Por fim, Dr. Abaeté Neto lembra que a prática esportiva traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, desde que realizada com responsabilidade. “O esporte é um grande aliado na promoção da saúde, no combate ao sedentarismo e até na prevenção de doenças crônicas. O importante é começar da maneira certa, com segurança e planejamento”, conclui.
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